uda i

[...] strony nie tworzy optymalnych warunków do budowania mięsa, jeszcze z wykorzystaniem koksu. Jazda z zaciągniętym ręcznym itd.. Co najwyżej na keto utrzymasz co już masz, może uda się zrobić jakiś tam mały progres. Generalnie nie ma sensu na tym być jeśli nie trzeba. A ilekroć do niej podchodziłem i próbowałem sobie znaleźć jakiś powód, żeby na tym [...]

tak właśnie myślałem na początku jednak nie wiem czy przy tak długim bicu np enana uda mi sie nie zalać wodą właśnie stąd pomysł wina i prop.

[...] ryż (częśćiej basmatii, parabolied, jaśminowy, biały rzadko), owoc, mięcho / rybę - ogranicz też ten chleb, jest wiele lepszych źródłeł węglowodanów ;-) Wrzuć jak uda Ci się coś ułożyć według wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ponadto w tym samym linku na dole jest [...]

[...] ryż (częśćiej basmatii, parabolied, jaśminowy, biały rzadko), owoc, mięcho / rybę - ogranicz też ten chleb, jest wiele lepszych źródłeł węglowodanów ;-) Wrzuć jak uda Ci się coś ułożyć według wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ponadto w tym samym linku na dole jest [...]

Wielkie dzięki. Ostatni prośba: jaką proponujecie mi proporcje procentową białka, węglowodanów i tłuszczu na dobe :). Jestem strasznie chudy (64kg) jak na 184. Jeśli to od wyciągne uda mi się już z resztą :) Jestem bardzo wdzięczny za dotychczasową pomoc.

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga :74 Wzrost :170 Staż treningowy: kajaki 4 lata a w tym siłownia tylko w zime czyli jakos 2 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kajakarstwo siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

No własnie adzik wiem ze mc i dzien dobry to bedzie ciezko jednego dnia, ale nie mam zadnego cwiczenia na dwugłowy uda wsumie MC ale to tez tylko po czesci . To co z tym proponujesz??

Masz 115cm w obwodzie uda? Szacunek stary.. to prawie tyle, co moje dwa Co do rękawic- śmigaj do uderzanych. Ale co do ochraniacza na szczękę- pewnie polecą ci everlasta podedyńczego. I ja też to mogę polecić. Tani, trwały i kosztuje 20-30zł.

[...] masę. Gdyż mi nie rozchodzi się o to, żeby być ogromnych rozmiarów, gdyż gram w piłkę i tam liczy się także szybkość, po prostu chciałbym żeby były widoczne mięśnie brzucha i powiększyć trochę rozmiary klatki, biceps, triceps. I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia?

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

Zważywszy na to, że są one normalne, to ja bym wyluzowała i cieszyła się z ładnej, wypracowanej sylwetki i podrasowanej góry ciała. No ale to już tak jak pisałam, kwestia podejścia. Również mam spory dół (łydki i uda) :-D

Tak jak kilka osób do tej pory - obite uda po 2 godzinnym treningu low kickow :), pamiętam że gdy chciałem usiąść na kiblu łapał mnie taki skurcz mięśni że płakałem z bólu . No i oczywiście wyłapanie obrotówki na jajka równie bolesne ^^

potężny low-kick od takiego pniaczka, nawet uda nie spięłem :D Taki low-kick na lewą nogę że uderzenie chyba doszło do kości i przez tydzień mięsień dochodził do siebie, zwykle jak wracałem z peronu 20 min, tak wracałem 50 min ;). Prawa noga moge udo spiąć na lewej nie da rady, i tak z dnia na dzień coraz bardziej mogłem to lewe udo spiąć aż [...]

hmm ogolnie to zwichniety bark, ale jesli chodzi o SW to obite uda po low kickach i zlamany nos;/

no bez przesady :) poczytaj o wstepnym zmeczeniu. np zamiast w nogach robic siady na 1 miejscu zrobic jakies lzejsze cwiczenie i zmeczyc juz uda to i kg mniej potrzeba

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

to może uda mi się go namówić na kolejny cykl kreatynowy, chociaż już zaczyna do mnie zagadywać na temat ph i saa

[...] świetnie działa. A Ty przerabiasz to na jakiegoś marnego FBW. Zrób ten trening tak jak Mawashi rozpisał, nie kombinuj i dodawaj obwody z czasem. Jeżeli będziesz robił to rzetelnie i nie będziesz się opierdzielał, będzie progres. Tylko nie licz, że do wakacji uda Ci się osiągnąć spektakularne wyniki. Najwyżej do kolejnych wakacji :) Pozdrawiam.

Dzisiaj pompowanie ud wyszło jak wyszło, troszkę przybyło ale ćwiczenia choć z nie największym ciężarem dały jednak popalić %-) Super set na uda Przysiady ze sztangą na barkach - 48 kg, x 5p x 1s - 80 kg, x 10p x 5s Martwy ciąg na prostych nogach - 68 kg, x 5p x 1s - 68 kg, x 10p x 5s Pomiary nie mam tak precyzyjnej miarki jak Jezoo dlatego [...]